ていせんくらぶ ていせんくらぶめんばーのための連絡用ぶろぐです

今日の練習は筋トレでした。
会議とか、昼食とかできちんとは見れませんでしたが、
綺麗なフォームで出来てる者と
全然ダメな者の差が随分ありましたね。

身体の形を維持できるということは、
適度な筋肉を身につけている証拠です。
途中でグチャッとつぶれたり、
クネクネしたり、関節が綺麗に伸びてない者は
必要な筋肉がついていないということですね。

別に力こぶができるとか、腹筋が割れるとか
そういうところまで求めているのではなく、
体幹つまり身体の軸を鍛えようというのが目的。
テニスや、走ったりするのにも
バランスよく筋肉がついていないと怪我をしたり
うまく身体を使うことができなかったりする。
逆に適度な筋力がある人は、必要以上に力を入れずに
強くて速い動きができたりする。
そういうものを覚えるためにも、まずは基本のトレーニングをしないといけません。

今はまだ、回数を何回かこなす程度の練習ですが、
少しずつ今以上にできるようになったら、数ではなく
負荷を上げてより効率よくトレーニングできるようにしたいですね。
今月は試合も近く、また練習時間も今まで以上にあります。
午後はテニスに集中できるよう、
やるべきことはやって、テニスの足を引っ張らないように頑張ろう！！
by顧問